Brauche einen EP

[overkill apache]

Wie kommst du auf 450 kcal?

An einem beintag verbrauche ich mehr als am armtag.
Du nicht?
Wie kommst du auf deine so seltsamen zahlen?

Habe vor etwa 6 Jahren im Buch von Berend Breitenstein " Die Kraftküche " gelesen das der Körper braucht während 60 Min. Gewichttraining etwa 600 bis 1000 kcal.

Erst vor kurzem hate ich eine Tabbele von Scitec Nutrition in Sachen Kalorienverbrenung .Dort stehet 80 kg Körper benötigt in einer Stunde beim Bodybuilding etwa 450-500 kcal.

Ich gehe davon aus , dass sind realistische Werte.

[overkill apache]

.....Andreas..Frey Homepage auch noch dazu.

Alle sin kompitente Quellen

[H_D]

bei den daten des te's unterstell ich ihm mal, dass er nicht der supersportlichste ist (soll kein angriff sein ). außerdem schreibt er ja erst, dass er erst mit training anfängt.
von daher wird er wohl bankdrücken nicht mit 50kg ausführen, sondern erstmal mit 5kg. schließlich muss er erstmal die techniken draufkriegen. also glaube ich nicht, dass man da mit so faustformeln rechnen kann.

zumal wie gaggeis schon schrieb, es ist ein unterschied ob ich ein beintraining durchziehe oder "nur" ein armtraining.

ich rate nochmal zum ernährungstagebuch

[overkill apache]

Anhang dieser Richtlinien lässt sich einem Beginner berser das ganze zu erklähren.

Hier spielen idividuelle Factoren eine entscheidende Rolle... vorallem : Stoffwechsel und intelligenz.

In der Schule lernen die Kinder auch wiele Sachen die sie in der Realität nicht WIRKLICH umsetzen werden.

Wie dem auch sei ich habe versucht dem Jungen zu helfen.

[Muskelriss]

Wieso macht gaggeis den Thread nicht einfach zu? Ist nämlich alles wichtige gesagt worden (neben so viel unwichtigem/unrichtigem).

Jetzt ist es an dem TE, das richtige rauszulesen.

[I like Trizeps]

ist schon klar mit dem nervensystem, bis jetzt hat es ja gut geklappt so!
nur manchmal merk ich halt echt dass mich das fitness so beansprucht von der psyche dass ich für die anderen Dinge einfach keinen antrieb mehr hab, werds wohl mal reduzieren, aber nicht um beim training fortschritte zu erzielen, sondern drum herum.

danke