Neuling stellt sich vor

[Superfly]

so muss das! bin gespannt wie du mit 21 aussiehst, man wächst ja sowieso bin 21 noch! Das wird ein bomben packet

[nuemann10laender]

hehe da interesiert mich auch

bin jetzt bei über 96 morgens obwohl ich mir die letzten tage nur ******* zu meinem körper war ^^ (kaum was gegessen nix getrunken)

was solls

hab gestern brust traniert ...

Bankdrücken hab ich 100kg nur 2mal +1mal geführt gemacht ..

[danison]

ganz vergessen, wahnsinns körper

[Steffen L.]

17 und dann so ein starker rücken.

alter verwalter.

[marcelo1112]

Sieht ect top aus...aber dein badezimmer is grottenhäßlich! Ja man kann nich alles haben haha

[nuemann10laender]

Sieht ect top aus...aber dein badezimmer is grottenhäßlich! Ja man kann nich alles haben haha

man sieht auf dem bild nur nen schrank

das badezimmer is gößtenteils aus weißen Marmor
2wachbecke 2person badewanne das schon geil glaub mir

oberkörper ist sehr gut,vor allem der rücken.
beine + waden sind zu dünn,obwohl es den meisten mädes reichen dürfte.
ich würde vllt mal probieren mit etwas weniger gewicht tiefer und langsamer die kniebeugen zu machen.viele whd(so 12-20)schön langsam und ganz sauber ohne schwung und dabei die muskeln versuche gut zu fühlen.

Jap ich mach 145kg x10 -15 mal

mach auch richtige kniebeugen und keine hoffknickse

[nuemann10laender]

Ebend Brust bizeps traniert


erstma bischen aufgewärmt ...
mit KH usw

Bankdrücken LH
60kg x 10
106,8kg x 8 SS mit Kurzhanteldrücken 16kg x10

KH Bankdrücken
20kg x10 ( zu aufwärmen )

32kg x15
32kg x15
32kg x15

Butterfly mit gestreckten armen

100kg x15
100kg x15
100kg x15

SZ stange

40kg x15 aufwärmen

52,5kg x10
52,5kg x10
52,5kg x8


Kh curls
10kg ganz locker

Hammercurls ( war shcon bischen schlapp)

20kg x15
24kg x10
28kg x10

Doppelbizeps curls am Seilzug

30kgg x15
40kg x15
40kg x15

[Darkstorm]

alter schwede
du hast echt krasse werte für dein alter (kraftmässig & optisch) :
am besten ist echt das gewicht bei dem niedrigen kfa! man ich wieg aktuell 98.5kg und hab niemals so ne optik ;D

mich würden mal deine umfänge interessieren

mach weiter so!

edit:
wie schon von anderen erwähnt: beine müssen noch besser werden

[nuemann10laender]

alter schwede
du hast echt krasse werte für dein alter (kraftmässig & optisch) :
am besten ist echt das gewicht bei dem niedrigen kfa! man ich wieg aktuell 98.5kg und hab niemals so ne optik ;D

mich würden mal deine umfänge interessieren

mach weiter so!

edit:
wie schon von anderen erwähnt: beine müssen noch besser werden

Ich hab 69,3cm umfang .. in den Beinen aber halt auf 188cm Körpergröße !

ja Brust 126cm Talie 85 cm arme 43cm