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Zitat von Krystian
Langkettige Khs 1,5 Std vor dem Training...Kurzkettige sind nicht so toll,weil dir mitten im Training die Power ausgeht!
Würd ich auch sagen, so ca. 1,5 -2 Stunden vorher.
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Discopumper/in
ja, meist müsli oder nromales frühstück(brot, eier) 1,5-2st vorm training.
allerdings hab ich ne zeitlang, höchstens eine stunde vorm training nen proteinshake getrunken, was meiner meinung nach ganz vernünftig war. werds demnächst bald wieder machen (nehme grad eher weniger protein, und fahre sie sehr langsam hoch). belastet den magen nicht in grossem maße, liefert aber sofort neue aminosäuren, und kann so das muskelprotein ersetzen welches während des trainings abgebaut wird.
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ob proteinshake so sinnvoll währe?
dan wohl doch besser einen whey, der schnell im magen absorbiert wird, weil bis jezz hab ich immer vor dem training 1.5 liter wasser, großen kaffe und genau eine halbe stunden vor dem training aminosäuren tabletten genommen
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75-kg-Experte/in
Zitat von hamster17
nach dem training nimm ich immer 250 ml milch, da ich kein whey protein habe. geht das mit der milch oder gibts noch was, dass schneller verwertet werden kann was man in der küche findet?
äh versteh ich dich jetzt richtig dass du nach dem training 250 ml Milch trinkst um Protein zu haben, anstelle eines Eiweißpulvers? -_-
250 ml mlich dürften etwa 8,2 gramm Protein sein... -_-
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Also außer das,dass blut in den magen gepumpt wird passiert doch nichts.
Behindern tut es den muskelaufbau doch nicht?
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Eisenbeißer/in
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Moderator
Lasst den thread in frieden ruhen......
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