Muskelaufbau durch 10x10 + 777

[Bowa]

Mit welcher begründung?

Ein bisschen viel für einen Anfänger würde ich sagen.. oder seh ich das falsch?

Edit : Kommt natürlich sehr auf die Intensität bei der Sache an.. Ich habe ganz am Anfang trainiert wie ein Bekloppter, mit vielen Sätzen (viel hilft ja viel ), und jedes Mal, bis ich völlig hinüber war.. Bin gut gewachsen, aber hatte ziemlich schnell Probleme damit, sprich klassische Übertrainingssymptome, wie Abgeschlagenheit, sehr schlechter Schlaf usw..

[FraBo]

und wie sieht ein idealer TP für GVT aus?
Möchte das mal ab Montag ausprobieren...möchte aber schon min 4 mal
die Woche zum Training...

[gaggeis]

Ein bisschen viel für einen Anfänger würde ich sagen.. oder seh ich das falsch?

Edit : Kommt natürlich sehr auf die Intensität bei der Sache an.. Ich habe ganz am Anfang trainiert wie ein Bekloppter, mit vielen Sätzen (viel hilft ja viel ), und jedes Mal, bis ich völlig hinüber war.. Bin gut gewachsen, aber hatte ziemlich schnell Probleme damit, sprich klassische Übertrainingssymptome, wie Abgeschlagenheit, sehr schlechter Schlaf usw..

10 sätze welche nicht bis zum MV ausgeführt werden sollen finde ich nicht so extrem.
Vorteil kann auch sein das man es mit grundübungen ausführen sollte.
Als absoluter beginner sehe ich es aber auch anders.
Nach 1-2 jahren kann man es ruhig machen.

[bruce,wayne]

Da ich nur sehr kurz Zeit habe, mal nur mal ein kurzer Eindruck meiner persönlichen Erfahrung mit 10x10 und der von mir ausprobierten, selbst erdachten Abwandlungen

10x10 (klassisch nach vorgegebenen Plan): leichter Masseaufbau eingetreten, verbessertes Muskelgefühl gegenüber vorher (Lat endlich immer genau getroffen), Kraftwerte marginal gesteigert.

10x10 in Verbindung mit 5x5 (immer im Wechsel, je eine Woche 10x10, eine Woche 5x5): leichter Masseaufbau + deutlicher Zuwachs aller Kraftwerte

5x5 + 10x10 (in jeder TE pro Muskelgruppe eine Übung mit 5x5 + eine mit 10x10, während Diät durchgeführt): Kraftwerte in der Diät nach abfall sogar wieder leicht steigern können, für mich kein sichtbarer Muskelverlust durch Diät merh feststellbar, Stoffwechsel wieder deutlich gestiegen, jedoch sehr belastend für Geist, und den gesamten Bewegungsapparat, lange TE´s
dennoch würde ich sagen das für mich bisher beste, das ich je ausprobiert habe


So, und nun könnt ihr alle lästern, wieso meine Eindrücke aus theoretischer Sicht unlogisch sein mögen