Du kannst net Fett abbauen und Muskeln aufbauen da du zum Muskel aufbau ein Kohlenhydrate Überschuß brauchst!!!!


Und wie schon gesagt lies dich ein.
Und du brauchst noch kein Creatin und Glutamin xtra nehmen.
Hol dir ein gutes Whey und feil erstmal an der normalen ernährung.