pump am abend

[remba]

ich hab noch ne frage.. und zwar hab ich 3-4 kg zugenohmen aber ich merk nur das ich am bauch speck bekommen habe.. möchte keine am baum sondern bei den rippen, armen und überall..

warum werd ich nur am bauch dicker?

Falsches Essen, zuviel Essen, falsches Training

[Dima393]

was soll ich falsches gegessen haben?

zuviel essen? ich muss doch viel essen damit ich zunehme

und ich trainiere schon richtig..

[vaya1989]

Das Problem hab ich auch .... genetik ^^

[tintifax_2]

was soll ich falsches gegessen haben?

zuviel essen? ich muss doch viel essen damit ich zunehme

und ich trainiere schon richtig..

Ob du richtig trainierst, weiss ich nicht, aber du musst nicht viel, sondern genügend essen.
"Falsches" Essen sind, alle kurzkettigen Kohlenhdyrate (Zucker, Weissmehlprodukte, weisser Reis, Nudeln, Pausensnacks) in zu grossen Mengen und zur falschen Tageszeit, Fastfood, etc.

[Dima393]

also kein essen mit kurzkettige kohlenhydrate und möglichst wenig fett.

aber reis und nudeln wurden mir empfohlen das zu essen wenn ich zunehmen will( reis,nudeln, kartoffeln und haferflocken)

was hat sonst noch langkettige kohlenhydrate??

[MasterE]

reis,nudeln, kartoffeln und haferflocken

was hat sonst noch langkettige kohlenhydrate??

Allgemein Getreide und Mehlprodukte, Mais, Reis, Kartoffeln sowie Soja und verschiedene Gemüse.

Man sollte aber nich nach der Kettenlänge gehen, sondern nach dem Grund, warum man Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte..nämlich um Energie bereit zu stellen. Und das Vermögen der Substanzen Energie bereit zu stellen, wird durch die Konsistenz und Verarbeitung der Produkte in unserer Industrie verändert.

Der glykämischen Index stellt den Einfluss des Kohlehydrats auf den Blutzuckerspiegel dar, und sollte als Grundlage dienen.

[H_D]

besser die glykämische last