Hi leute smilie

Unzwar ich trainiere jetzt seit etwa 1nem Jahr. 15. Jahre alt werde in einem Monat 16

Meine masse sind so 1.82m 65.5 kg , dabei muss ich sagen ich habe mit
52 kilo angefangen . Und nochwas dazu ich hab ein Jahrlang keine beine traniert
und meine beine sind realtiv leicht deswegen sieht mein oberkörper etwas besser
aus als 65.5 kg .

Maße

Oberweite 98.6Cm

Arme : Angespannt kalte zustand 31.2cm (Das ist das Problem komme aber gleich dazu)

joa udn sonst der *****: 94^^

Ja ich hab ein trainingsplan der geht so:

1.Tag Bizeps , trizeps

2.Tag Schulter nacken

3.Tag pause

4.Tag Rücken

5.Tag Brust

6.Pause

7.Tag Beine (Seit neusten)

Und ja den trainingsplan mache ich schon seit etwas fast einem jahr :S und mir fällt einfach nichts mehr ein wie ich was machen soll meine arme sind sehr dünn 31cm angespannt könnt ihr euch sicherlich vorstellen , oberweite 98 Passt eigentlich schon

Also ich suche ein Trainingsplan womit ich etwas mehr arme bekomme und mehr schulter , ich hoffe ihr nimmt euch die Zeit.