ich wüsste nicht was passieren sollte, wenn du deine übungen immer richtig ausführst. verletzen kann man sich eigentlich nur bei falscher ausführung!
bei kreuzheben, bizepsübungen allgemein und bankdrücken mache ich einen aufwärmsatz. das heißt bis zu 20 wiederholungen mit 10 bis 25% des trainingsgewichtes...