@bros
Körpergröße und Gewicht sind gegeben..
"Ich wiege bei einer Größe von 1.80 nur 64 kg".
Wäre es denn ratsam,einen speziellen Ernährungsplan zu verfassen?
Gehe nach Hungergefühl..
Dürften pro Tag ca.2800 kcal sein,davon 45% aus KHs,35% aus Eiweiß und die restlichen 20% aus Fett...
Das mit "Stopfe mich massig mit Fleisch,Fisch,Eiern und Nüssen zu.."war auf die AD bezogen,die ich seit 2 Tagen mache..
Mein Problem ist,dass ich-seitdem ich weg von der Magersucht weg bin-kein Sättigungsgefühl mehr habe..
Kann also bis zu 4000 kcal essen,ohne dass ich mich voll fühle..
Was mein(s)t du(ihr),ist ein genauer Ernährungsplan angebracht oder sollte ich einfach halbwegs ordentlich essen,wie bros und H_D meinen,und dann definieren?
Danke schon jetzt.#popcorn