Anfänger Fragen zur Ernährung

[Naimshakur]

Ich hab gelesen, dass der Körper das Whey schneller aufnehmen kann ohne Milch. Die Milch blockt irgendwas. Kann mir das jemand erklären ?

Irgendwelche Tipps was ich in die Uni mitnehmen könnte ?
Und wie ist es mit Salat-Essen. Ist das sinnlos als Mittag-Essen ?

Was ist zum Protein.Riegel am Nachmittag zu sagen ?

Vor dem Training nehme ich manchmal einen Shake.Aber wenn die letzte Mahlzeit noch nicht zu lange zurück lag dann nehme ich nichts zu mir.

Nach dem Training esse ich Thunfisch. Wenn ich keinen Shake vor dem Training getrunken habe, dann trinke ich den Shake nach dem Training und esse etwas später.

[H_D]

Ich hab gelesen, dass der Körper das Whey schneller aufnehmen kann ohne Milch. Die Milch blockt irgendwas. Kann mir das jemand erklären ? nach 6 wochen wirst du keinen unterschied davon merken

Irgendwelche Tipps was ich in die Uni mitnehmen könnte ? ich hab hier http://www.bbszene.de/board/showthre...t=51619&page=7 ein pdf angehängt mit vielen rezepten, die man gut vorbereiten und mitnehmen kann
Und wie ist es mit Salat-Essen. Ist das sinnlos als Mittag-Essen ? wenns nur grüner salat is, dann fehlt noch protein. ist es z.b. salat mit hähnchen oder käse, wärs in ordnung. kommt aber auch drauf an, wann du trainierst. dann wären hier evtl. komplexe kh angebracht wie reis oder kartoffeln

Was ist zum Protein.Riegel am Nachmittag zu sagen ? wird halt auf dauer recht teuer...

Vor dem Training nehme ich manchmal einen Shake.Aber wenn die letzte Mahlzeit noch nicht zu lange zurück lag dann nehme ich nichts zu mir.

Nach dem Training esse ich Thunfisch. Wenn ich keinen Shake vor dem Training getrunken habe, dann trinke ich den Shake nach dem Training und esse etwas später.
nach dem training braucht dein körper auf jeden fall eiweiß und kh

du solltest dich hier http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82 mal über die ganzen grundlagen einlesen

[MasterE]

Ich hab gelesen, dass der Körper das Whey schneller aufnehmen kann ohne Milch. Die Milch blockt irgendwas. Kann mir das jemand erklären ?

Als Hobby BB ist das alles völlig zu vernachlässigen und kannst mit Milch trinken. Aber wenn du es genau wissen willst: Man sollte Whey aus folgenden Gründen mit warmem Wasser zubereiten:
- Fett in der Milch hemmt die Eiweißresorption aus der Nahrung
- Eiweiße in der Milch (Casein/Glutamin) verringern die durchschnittliche Wertigkeit der zugeführten Eiweiße Außerdem wird dein Whey-Shake dadurch zu nem Mehrkomponenten-Eiweiß
- minderwertige Kohlenhydrate (Laktose) in der Milch
- wärme katalysiert die Resorption

Irgendwelche Tipps was ich in die Uni mitnehmen könnte ?
Und wie ist es mit Salat-Essen. Ist das sinnlos als Mittag-Essen ?

Ich trink als Mittag unterwegs fast jeden Tag nen 500g Joghurt zu ner Packung Wurstbelag (irgendwas..Hähnchen, Kochschinken oder so). Sonst paar gekochte Eier dazu kann man sich immer mal eben zu Hause machen und mitnehmen.

Vitamine, Mineralien und Spurenelemente aus Gemüse und Obst sind übrigens nie verkehrt

[Naimshakur]

Vielen Dank für die Antworten bis jetzt!

Ich habe eine Fruktose-Intoleranz und esse deshalb nur wenig Obst. Wenn dann am ehesten eine Banane.

Tablette mit Mineralien und Vitaminen habe ich mir in der Apotheke gekauft und nehme ich einmal täglich ein.

[Naimshakur]

Stimmt es, dass 3 Spiegeleier 29g Eiweiß und 56g Fett haben ?

[H_D]

http://www.naehrwerttabelle.de/lebensmittel/eier.htm

[Naimshakur]

Und wieviel Gramm hat so ein normales Ei ohne die Schale ?

[MasterE]

Und wieviel Gramm hat so ein normales Ei ohne die Schale ?

In der letzten Zeile is die Angabe für 1 ganzes Hühnerei
3 Eier haben also 39g Eiweiß und 35g Fett. 3 Hühnerei enthalten übrigens auch alle essentiellen Fettsäuren, die man pro Tag brauch