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Ich denke mal das Kniebeugen und Wadenheben reichen 
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 Zitat von Kevin2010
Ich denke mal das Kniebeugen und Wadenheben reichen
Dann mach mal. Wenn du hören willst, dass dein Plan super ist, bezahl einen Ja-Sager, aber mach hier keinen Thread auf.
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Ich will hier nur ein tipps zu meinem plan und dann wird man direkt doof angemacht hier
echt super  starke leistung
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whatabout WKM? ich mein nach nem Jahr brauchste eigentlich nicht zu splitten und in deinem Plan herrscht mMn tatsächlich ein Ungleichgewicht zwischen Push/Pull und den Extremitäten.
Peace
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