Zitat Zitat von matzekiller
verbesserungswürdig,

wenn du m montag brust tranierst must du dein trizeps und die schulter nihct mehr tranieren, die tranierst du mit,

Mach lieber Brust und Bizeps

Rücken Trizeps

Beine schulter

Nacken bauch unterarme

Das sind so die groben muskelgruppen die du an 1nem traningstag machne solltest nicht zu viel..

lg


Das wäre dann kein 3er Split mehr, sondern ein 4er Split. Bei einem 4er wäre es ja wohl mal absoluter Quatsch dem "Nacken" (was ist überhaupt der Nacken, wenn nicht der Trapezius, der sowieso schon beim Rückentraining mittrainiert wird) und den "Unterarmen" (die ebenfalls beim Rücken dabei sind) einen extra Trainingstag zu geben.

Das Beste ist ja dann noch die "Beine/Schulter" Kombination. Ich glaube es wurde schon 1000x erklärt, wieso Beine/Schultern eine schlechte Kombi ist und immer wieder kommen "Experten" an und empfehlen es.