Kein Brustzuwachs

[CommanderElrond]

bitte kommt mir jetzt nich mit wkm und das ich da ja jede 2te TE brust drinne habe...?

Wieso denn nicht? (Brust is bei jeder TE dabei)
Du hast das Prinzip ja schon erkannt..3mal die Woche GK dürfte bei deiner Leistung die richtige Dosis sein...ich mein wirklich viel bewegste nich auf der Bank (tu ich auch nicht).. aber wennde das änderst wird sich auch dein äußeres Erscheinungsbild dementsprechend ändern...
peace

[larsS]

...ich würde auch wieder zurück zum GK gehen

[toxic277]

wenn du die möglichkeit hast , pack noch n paar sätze butterflymaschine rein hat bei mir geholfen

[CommanderElrond]

...man könnte auch die BD-Technik zu 100% perfektionieren auch auf die Gefahr hin das man dann n paar Kilo weniger bewegt..hat mir auch geholfen und bei richtiger Technik haste die Kilo auch recht schnell wieder auf der Stange.
Mehr Volumen ist mMn bei Anfängern seltenst die Antwort.
peace

[Lorenor Sanji]

An der Ausführungsweise dürfte es nicht liegen.
Ich mache die Wiederholungen langsam, sodass ich die Kontrolle über die Stange habe und nicht die Stange die Kontrolle über mich. Dann geh ich bis zu 2 Fingerbreiten zur Brust hin runter.
Danke trotzdem für ratschläge.

Ich werde jetzt noch einmal die Brustübungen ändern und wenn das nich hilft...hmm gibts vielleicht wieder 'nen Grundübungenplan...
Wobei ich sagen muss, dass in meinem Split ca. 50 % richtige Grundübungen sind.

[Lechto.Tom]

geh runter bis zur Brust.. dann kurz warten und wieder hoch.. du wirst den Unterschied merken.

[Lorenor Sanji]

Ja könnt ich auch mitmachen.
Auf die 2 cm kommt's auch nicht an.
Wichtiger ist, dass wenn man bis an die Brust kommt, nicht anfängt zu "bouncen" (federn).

Aber Danke für den Tipp.