Kurz vor dem Training sollte Vitamin-C eingenommen werden(am besten Vitamin C Kapseln,gibts überall zu kaufen)!
Wie schon gesagt,wirkt es körpl. stress entgegen(wirkt antikatabol) und somit positiv für den Muskelaufbau.
Vor dem Schlaf sollte auch Vitamin-C eingenommen werden,da es in der Ruhephase(wegen d.antikatabolen Eigenschaften) auch benötigt wird!