Ich habe noch mehr Fragen:

Warum macht es einen Unterschied ob ich den Shake vor oder nach dem Training nehme ?

Nach dem Training brauche ich etwa 20 Minuten bis ich zu Hause bin. Meistens nehme ich dann einen Shake, ausser wenn ich ihn vor dem Training genommen habe.
Was empfehlt ihr mir nach dem Training zu mir zu nehmen, ausser dem Shake ? Und was sollte ich wann einnehmen ? Lese immer wieder Dextrose und solche Dinge. Sind die notwendig ? Soll ich mir meinen Shake noch direkt im Studio mixen oder kann mein Körper die 20 Minuten problemlos verkraften ?