so... mal eben ein update von mir was die rückengeplagten

habe mir das buch "handle deinen rücken selbst" geholt und bin auf eine super übung gestoßen die mal wirklich hilft! bereits nach den ersten 10 wiederholungen hab ich mich stark besser gefühlt

auf den rücken legen und einfach die beine stark zur brust ziehen , beine zurück auf den boden ohne auszustrecken

das ist wirklich bisher das beste was ich probiert habe , schmerzen verschwinden sofort und das training wird angenehmer