Zitat Zitat von jako the body
und das wird keine komplikationen mit der regeneration geben also das mit dem dropsatz ?

alos ich mach für bizeps 2 sätze(lh curls) und trizeps 2(dips) sätze

und dann jeweils jetzt noch nen drop satz hinten dran

da mir meine arme eigentlich sehr wichtig sind wollt ich fragen ob man das armtraining im zyklus noch weiter optimieren kann ?
Die Dropsätze solltest du frühestens in der 5ten Woche machen, du kannst sie auch schon früher machen, dann aber mit weniger Intensität, also mit weniger Gewicht bei gleich vielen WHs, damit du nicht bis zum MV trainierst, sonst konditionierst du die Muskeln zu sehr.