Hi Leute,

was hält ihr von dem Trainingsplan (Zusammenstellung der Muskelgruppen) aus dem
"Schwarzen Buch" für maximalen Massezuwachs?! Gibts daran was auszusetzen?

Tag1: Brust+Bizeps

Tag2: Rücken + Hintere Schulter

Tag3: Schulter+Nacken+Trizeps

Tag4: Beine+Waden

Gruss
Donnie