Zitat Zitat von big sepp
Quark ist einfach ein Nahrungsmittel und "wirkt" eigentlich überhaupt nicht.

Sicher gibt es die Theorien über lange und kurze Proteine.

Aber ich wette, dass du keinen Unterschied bemerken wirst, ob du einen Whey-
Shake (kurz) oder Quark mit Mandeln (lang) vorm schlafen gehen zu dir nimmst.

Alles nur Erpsenzählerei!
Also das mit schnellen und langsame Proteine das is auf jeden fall was drann, und wenn du nenen whey nimmst mit wasser machst "wirkt" der auch viel schneller als wenn du ein 90er shake mit milch machst also langsamer....

oder wie seht ihr das