Zitat Zitat von MasterE


- Ganzkörpertrainingsprogramm (keine Splits und keine Maschinen)
- fress soviel du kannst
- trainiere richtig hart und regelmäßig (nicht mehr als 3mal die Woche Ganzkörper)
- schlafe (8-10h) und trinke (5-8l) viel
- kein zusätzliches Cardioprogramm oder Isolationsübungen