Wie lange trainierst du schon, wenn du davon sprichst, dass deine Arme hinterher hinken?

WKM geht vom Flachbankdrücken und von Militarypress im Stehen aus. Solltem dir die Schrägbank oder MP im Sitzen aus nachvollziehbaren Gründen eher zusagen, spricht gegen die Beiden aber auch nicht viel.

Bauchtraining brauchst du nicht, kannst du aber und die Reihenfolge ist im Grunde Geschmackssache. Bei TE1 bevorzug ich Bankdrücken vor Kniebeugen und bleib sonst beim Alten.