hab gelesen, wenn man noch nicht besonders viele klimmzüge schafft, kann man dafür eben lat-ziehen zur brust mit engem griff machen.
(komm nicht ganz auf die wdh. bei den klimmzügen hin, ca. 6-8 pro satz)

und, du hast recht, habe bis jetzt für die arme hauptsächlich nur armisos gemacht, und das am gleichen trainingstag wie rücken...

nun denn, sobald ich auch mit meinen armen und natürich dem rest zufrieden bin, lass ich es euch anhand von fotos + tp mit kraftdaten wissen..