Mit abgeändertem WKM-Plan mehr Erfolg!

[da_dave]

Ich trainiere Di und Fr

Bankdrücken 4 Sätze (2, 5, 10 & 20wdh)
Kniebeugen (ca. 2x 10 & 1x20)
Rudern (ca. 3x 10-15)

Kreuzheben (1x20)
Frontdrücken (3x 8-10)
Klimmzüge (1x 25)

trotzdem trainiere ich nach dem WKM Plan, is doch dein Ding wie oft und wieviel zu trainierst

[FaBe1991]

das ganze soll auch nur eine richtlinie sein.
man muss den plan, wie WKM ihn schreib nicht 1 zu 1 umsetzen, bzw. man sollte das sogar nicht.

jeder körper reagiert anders, benötigt eine andere regenerationszeit, spricht auf bestimmte wiederholungsbereiche, trainingsprinzipien, etc. anders an.

probieren geht über studieren.

ich selbst z.b. trainiere mo,mi,fr,
und cluster bei klimmzügen und dips(dips mache ich statt dem bankdrücken) und mache dabei sogar bis zu 10 sätze bei diesen beiden übungen.

mein körper kommt damit gut zurecht, ich mache erfolge, also wechsel ich die trainingsart nicht, obwohl es, wenn man sich strikt an die dogmen des WKM´s hält nicht koscher ist.

zu behaupten, dass dein abgeänderter plan besser als der eigentliche plan ist, ist nicht möglich. das ist eher eine individuelle sache, bei dir scheint es besser funktionieren, deswegen ist er aber nicht für die allgemeinheit besser.


keep on..