frontbeugen oberkörperübung?

[MadNero]

Was soll denn daran bitte komplexer sein? Frontbeugen hatte ich nach ein paar Versuchen sauber raus. Besonders wenn man ne leichte skoliose hat, dann sollte einem klar sein, dass einem der Rücken bei klassischen Beugen mehr Probleme macht, da man durch die Vorlage mehr versucht ist, seinen Rücken schief zu halten (also nicht abrunden, sondern seitlich schief).

Das Prinzip bei FKB ist dasselbe wie bei klassischen, nur dass man den Rücken gerader halten kann (dadurch unten nicht abrundet und nicht so leicht schief beugt) und etwas mehr über die Knie schieben muss.

Ich möchte lieber keine klassischen Beugen von dir sehen, wenn du die angeblich beherrscht, aber bei FKB dann Mist produzierst. Das Gewicht ist halt niedriger, dann kannst du den Rücken auch gerade halten.

Wenn dir deine zig Rückenleiden das beugen einfach nicht erlauben, dann lass es halt, von oder mit dir gibt es doch auch schon 100 Threads, wo du dich immer wieder beim Beugen verletzt oder es dir ein komisches Gefühl gibt.

Wenn du im Kopf überzeugt bist, dass du nicht beugen kannst, dann lass es lieber gleich.

[Sasin]

es geht einfach um die sicherheit der übung und glaub mir wenn du einmal richtig was am unteren rücken hattest wirst du vorsichtig

und deine meinung von der einfachheit der übung kann ich halt einfach nicht teilen

seien es die schmerzen die dabei entstehen oder die falsche übungsausführung

ich denke aber den meistens gehts so dass die FKT einfach schwerer ist , unabhängig davon woran es genau liegt

ich finde es auch keine besonders natürliche bewegung sich was unters kinn zu stemmen und dann tief zu beugen

[Morgi87]

mit deinen kaputten meniscen würde ich aber sowieso bei FKB ein wenig aufpassen

[Sasin]

was hat das speziell mit FKB zutun?

ich hab sowieso nicht vor im IK bereich zu beugen

[Morgi87]

naja grundsätzlich gehen nunmal FKB etwas mehr auf die Knie als normale KB

aber was ich nicht ganz versteh, was du dir durch diese übung jetzt eher erhoffst im vgl zu normalen KB;
ich meine, dass ich mir nicht vorstellen kann dass du bei FKB mit deiner Hohlkreuzproblematik sowie dem starken Gleitwirbel keine Probleme mit dem Rücken bekommen wirst.
hast du denn jetzt eigentlich inzwischen endlich begonnen, deine LWS auch segmental und funktionell zu stabilisieren mit speziellen Übungen?

[Sasin]

also...

das hat mehrere gründe

das klassische beugen ging bei mir fast ausschließlich auf den rücken , hatte oft heftigsten pump im kreuz statt in den beinen

ausserdem habe ich mehr als genug beinbeugermuskulatur und vorallem gluts... die beine waren bei mir schon immer etwas vorentwickelt wohl genetisch bedingt und durch bereits vorher ~10 jahre handball

FKT belasten eben den rücken nicht so stark

ja natürlich mach ich bestimmte übungen , musste mich ja dementsprechend informieren und hab viel dazu gelesen und mich beraten lassen

nun ist der gleitwirbel anscheinend minimal , mache zb igelgang und bestimmte "dehnübungen"

[SiAp]

also an der mp sollte fkb schon einigermaßen gut auszuführen sein. eine richtige ganzkörperübung wird es, wenn man sich an die 5reps-marke herankämpft und komplett frei beugt. das ist schon hart ....



ich würde erst fkb machen und danach beinpresse. komplexe übungen vor weniger komplexen übungen!

[BaschtlB]

also...

das hat mehrere gründe

das klassische beugen ging bei mir fast ausschließlich auf den rücken , hatte oft heftigsten pump im kreuz statt in den beinen
[...]

Das klingt eher nach einem Technik-Problem. Eventuell hast du Schwierigkeiten den Oberkörper aufrecht zu halten? Hast du Low- oder Highbar gebeugt? Mit flachen Schuhen oder mit Absätzen?

Aber ich nehme mal an, die Ausführung hast du bereits ausführlich geprüft und auch hier diskutiert.

Frontbeugen sind auf jeden Fall eine Top-Übung, ich würde auf beide Beugevarianten nicht mehr verzichten wollen.