jau ... cardio is so ne sache bei mir ...
Vor dem training mach ich mich grundsätzlich warm.(10 min laufband oder 10 min Fahrrad)
Reicht das so? oder muss ich das noch etwas erhöhen?
Und eine kleine Frage hab ich dazu noch wegen der Ernährung.
Hab hier schon öfters gelesen, das man auch "gut" essen sollte...
Nicht zuviel kcal, wenig zucker, mehr eiweiß.
Aber wenn ich mehr eiweiß zu mir nehme, würde ich doch genau den
falschen effekt erzeugen? Jedenfalls was den Speck angeht?
Sollte man vor dem training( ca. 1 o. 2 h vorher) etwas essen?
oder lieber danach?