systemwechsel

[FaBe1991]

TE1

frontkniebeugen 5x5
KH-schrägbankdrücken 3x10
klimmzüge 5x5

TE2

kreuzheben 3x3
military press 5x5
beinpresse 3x12


TE3

waden
bankdrücken 5x5
LH-rudern vorgebeugt 5x5
??? <-- was würd hier noch gut passen? hm...

TE2 mit TE3 tauschen. Beugen und in der nächsten einheit schwer heben funktioniert bei den meisten nicht. Überzüge oder KH-Rudern mit höhere wdh-zahl würde ich noch dazu packen.(damit der obere rücken 2mal die woche bearbeitet wird. statt bankdrücken würde ich dips nehmen, ist aber eher geschmackssache..

[carlos le füt]

@ macmeier

thx

TE2 mit TE3 tauschen. Beugen und in der nächsten einheit schwer heben funktioniert bei den meisten nicht. Überzüge oder KH-Rudern mit höhere wdh-zahl würde ich noch dazu packen.(damit der obere rücken 2mal die woche bearbeitet wird. statt bankdrücken würde ich dips nehmen, ist aber eher geschmackssache..

das mit der aufteilung is schon ok.
fkb belasten den unteren rücken kaum.

kh-rudern is eine gute idee.
werd das wohl so probieren.

dips sind echt nicht mein fall.

[Hiroshige]

dips sind echt nicht mein fall.

Dips sind ne feine Sache, gerade für die Brust. Würde ihnen auf jeden Fall eine Chance geben.

[carlos le füt]

Dips sind ne feine Sache, gerade für die Brust. Würde ihnen auf jeden Fall eine Chance geben.

hatte mal eine schulterverletzung, is eh bekannt.
bei drückübungen spür ich's hin und wieder, is aber im großen ganzen kein problem (mehr).
bei dips sticht es richtig garstig, wenn ich mehr als die halbe rom mach.
und nachdem ich keine halben sachen mach, mach ich gar keine dips.