problemzone bauch

[H_D]

du musst gar kein cardio machen um abzunehmen, solang die ernährung passt (kcal-defizit). aber geht natürlich mit cardio weitaus besser!!
aber deine ernährung ist trotzdem ausschlaggebend, denn solange du mehr isst als du verbrauchst nimmst du auch nicht ab.
was und wieviel isst du denn so?

[victorderhammer]

meinen ernährungsplan bekomme ich erst nächste woche von meinem trainer.

da ich ja erkrankt war hatte ich dort einiges gegessen um nicht zusammen zubrechen. bauchumfang ist 103cm

[H_D]

na wenn du eh einen ep erstellst bekommst, dann wird dort schon ein defizit eingeplant sein oder?

[victorderhammer]

ich denk mal schon das werde ich auch erst dann sehen