ne mache die ohne schwung. Mit ist tödlich ! Ganz langsam und kontrolliert.
Aber anscheinend ist das auch so nicht wirklich förderlich... ihr macht mir angst

So als Quadrizeps-Iso mache ich die eig sehr gerne. Was seht ihr als alternative?
Mache Kniebeugen, Beinpresse (zwei und einbeinig) und ab und an Ausfallschritte (aber eher selten) mit 4-8 sätzen pro woche mit reduktionssätzen ab und an, je nach laune und energie.

Habe bis jetzt auch noch nie Probleme mit meinen Knien gehabt außer das ich vll 2-3 mal n leichtes Zuggefühl hatte, aber das wars.