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Wenn du wissen willst wie man Übungen ausführen sollte schaue dir gute Videos im Internet an bzw. frag einen kompetenten Trainer.

Und wenn du wissen willst ob du die Übungen perfekt umsetzen kannst mach ein Video von dir und stell es hier rein
bzw. lass es von einem kompetenten Trainer überprüfen (am besten vor Ort - nicht auf Video).