Mit Geräten macht es keinen Sinn


Ich kenn deine Ziele nicht, aber ein WKM-Plan ist meisten besser.
Aber auch wenn du bei den Maschinen bleibst würde ich 8-12 Wiederholungen machen.
Aber auch wenn du nur mit Maschinen trainierst gibt es einen besseren TP !
Und lies dich im Ernährungsforum ein