Idealerweise trainierst du zwischen 8-12 Wiederholungen und im besten Fall ohne MV, sprich: kann mal vorkommen, ist aber als Anfänger überhaupt nicht nötig. Du bist mit ziemlich großer Sicherheit nicht im Übertraining und da du erst 5 Monate trainierst, sieht man auch kein großartiges Wachstum.