trainingsplan:

Montag. brust bizeps
mittwoch. rücken trizeps
freita. nacken schulter beine ( beine nur beinpresse und für waden )

so war der plan ganze zeit recht stabil

seit einem monat geh ich aber so trainieren

mo, brust bizeps
di, rücken trizeps
mi, nacken schulter beine
DONNERSTAG FREI
freitag
samstag
sonntag

wieder von vorn

und teilchen dönner pizza usw. ist mir schon seit längerem ein dorn im auge da es finanziel zu teuer ist und mir schon zum hals raus hängt

aber weiss nicht was ich sonst essen soll wenn ich draussen unterwegs bin auf der arbeit und in der freizeit

mfg

tomasz

BIN FÜR JEDE KRITIK ZU HABEN gut oder schlecht mir egal
nur nicht beleidigend werden danke jungs und mädles