man man man, kein kommentar zu den kommentaren xD

trainiere einfach mit etwas weniger gewicht 2 mal die woche bei 10-15 wiederholungen mit 3 sätzen, um deine figur zu halten, wenn du merkst das das reicht kannst du auch gerne reduzieren.


ps: mit discopumper is niemand gemeint der gerne in disco´s geht sondern jemand der es nich dem sport wegen sondern wegen den ladys macht. ^^