EP für Masseaufbau

[Elm1983]

Ich denke das 4000 kcal, 250g EW, 120g F und der Rest dann KH auf jeden Fall reichen sollten um weiter aufzubauen und du dabei etwas weniger Hüftspeck ansetzt.

Machst du Cardio??? Wenn nein, dann fang damit an. Ich mache immer Cardio und reguliere das Ab- oder Zunehmen durch die kcal. Das geht gut und Cardio ist gut für die Fettverbrennung, das Herz-Kreislauf-System, etc. etc.


Viel Erfolg weiterhin....hast ja schon einiges geschafft!

[Dungeon]

Kann meinem Vorredner nur zustimmen, lieber etwas weniger, dafür musste später nicht soviel am Bauch und Hüfte wegbekommen