Trainingplan oke?

[Ginoo]

Also zum Beispiel an ein Rücken Tag

Klimmzüge 3 Sätze 12 Wdh
Rudern varriert 3 sätze 8 wdh
und ne dritte Übung die ich mir anch Laune aussuche ( Kreuzheben amche ich bewusst nicht)

Wenn ich hart mein Rücken trainiere dannist mein Bizeps scxhon so aufgepumpt dass ich keine Sz Hantel mehr hochkrieg^^ Klar beweist es mir dass ich mein Bizeps mitbeansprucht habe , aber es macht Spaß mein Bizeps zu trainieren =( ( aber beine sind geiler^^ )

Und lustlos war unpassend.... eher kraftlos ;

Bin zwar immer motiviert aber wenn ich dann Sz hantel curls machen und schon bei der ersten Wdh krätig durschnaufen und alles geben muss ist es hart

Aber danke für dein Po st

Hat jemand Erfahrungen mti mei geposten Plan?=

[boete]

Die Muskelaufteilung ist nicht verkehrt. Ohne aber die Uebungen zu kennen ist es schwer dir ein "super" zu geben.

[NewLife1]

Klingt eher nach Übertraining...
Wie war das, du trainierst seit einen Monat?

[Ginoo]

Wie das ahb ich nicht so richtg verstanden.... ihr wllt sozusagen mein TP?

Wenn ja
1
Brust: Bankdrücken
Schrägbank
Fliegende

Bizeps
Sz Curls
Kurzhantelcurls oder am Turm varriert

Vordere Schulter
Frontheben

2.
Beine
Kniebuegen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben


3.
Rücken
Klimmzüge
Rudern
+ eine Übung nach Laune...

Trizeps
Am Turm mit ner V Stange 4 Sätze
Frenchpress

Hintere Schulter

Ich leg mcih mit mien Bauch auf die SDchrägbank und hab dann die Hnateln... Glaub das heißt vorgebeugtes Seitheben =!!=


So super?