Die Saetze sind so grundsaetzlich immer 8-6-4. Und normalerweise schaffe ich keine Wdh mehr, also ja bis zum MV.

Jap ich nehme als Creatin Variante Kre-Alkalyn. Ansonsten noch folgende Supps:

Whey
Zink
Kre-Alkalyn
Wheight Gainer
Fischoel
Dextrose