Hi,

pauschal kann man das nicht sagen, da jeder Mensch anders reagiert. Die einen reagieren auf stark kohlenhydratreiche Nahrung, andere wiederrum auf Fettige Nahrung. Probieren geht über studieren.
  • Wichtig ist aber das du immer ausreichend flüssigkeit zuführst.
  • 6-8 kleine Mahlzeiten pro Tag zu dir nimmst ( Pauschal alle 1,5std essen)
  • Reines Eiweiß wird meist gut vertragen (zb. Putenbrust auf dem Kontaktgrill)
  • Stark süße (Süßigkeiten, raffinierter Zucker und co) oder saure (Fruchtsäfte) und co werden oft nicht gut vertragen
  • lass Gewürze weg, denn viele Stimulieren die Produktion von Magensäure


aber wie gesagt, das musst du schon im Selbstversuch herausfinden. Eine Trennkosternährung könnte dir evtl helfen.

VIele Grüße