supps für massephase

[overkill apache]

Wie schaun die denn aus?

Ich konsumiere seit über 15 jahren coffein.

Ich sah aber vorher schon komisch aus....

Die sind ziemlich sympatikoton. Du mit deinen 202 cm bist Parasympatikus PUR . Bei dir ist es was anderes.

[ph!l1989]

ja also ich hab mir schon mal ausgerechnet wie viel kacl eiweiß fett ich konsomiere mit dem kaloma auser netz mache das jetzt nicht jeden tag. meinst du sollte ich . ich habe die tabelle vom kalo ma benutz um sozusagen ein gefül dafür zu kriegen was man so an einen tag essen sollte weißte .....

[ph!l1989]

hi gaggeis
sorry hab mich vill doof ausgedrückt mit der ernährung haste natürlich völlig recht ich achte auch sehr auf mein eiweis und darauf dass ich ausrewichend mit carbs versorgt bin.
zb.heute
8.00 200gr haferflocken
9.30 joghurt mit paar harferflocken und 4 manderinen
13.30 nudelauflauf mit pute und eiern
14.15 teilchen/kuchen(das meine ich mit nicht sauber und das werde ich auch abstellen aber erst nach den feier tage solange geb ichs mir noch mal mit weinchachts leckerreien)
17.00 joghurt und halbes teilchen
18.30 rest vom mittag
gleich gibts nochen brot und bisschen obst und vorm schlafen gehen nen 500gr MQ.
ist das oki oder was könnte ich verbessern???

[Mercurio]

Milch ist das beste Supp

[gaggeis]

hi gaggeis
sorry hab mich vill doof ausgedrückt mit der ernährung haste natürlich völlig recht ich achte auch sehr auf mein eiweis und darauf dass ich ausrewichend mit carbs versorgt bin.
zb.heute
8.00 200gr haferflocken
9.30 joghurt mit paar harferflocken und 4 manderinen
13.30 nudelauflauf mit pute und eiern
14.15 teilchen/kuchen(das meine ich mit nicht sauber und das werde ich auch abstellen aber erst nach den feier tage solange geb ichs mir noch mal mit weinchachts leckerreien)
17.00 joghurt und halbes teilchen
18.30 rest vom mittag
gleich gibts nochen brot und bisschen obst und vorm schlafen gehen nen 500gr MQ.
ist das oki oder was könnte ich verbessern???

Lies dir hier im ernährungsforum alle mit wichtig markierten threads durch, dann weisst du was falsch ist.
Weisst du wieviel eiweiss du pro tag isst?
Weisst du die kcal?
Weisst du die carbs und fette?
Wenn nicht wird der erfolg irgendwann stagnieren und kommst einfach nicht mehr weiter.
PS: nicht böse gemeint