ey Zähne, tschägg dis aut!

[45trdfdfg]

haferflocken haben pro 100g 13 g ew. damit haben sie fast so viel wie magerquark.

Ok, das ist also für, sagen wir eine Woche den EP. Wenn du ein ganz harter bist, auch für 2 Wochen. Oder von mir aus für 3 Monate. Aber du willst dich doch wohl nicht, hm, 46 Jahre lang DAVON ernähren, oder?

[Big_Xam]

Ok, das ist also für, sagen wir eine Woche den EP. Wenn du ein ganz harter bist, auch für 2 Wochen. Oder von mir aus für 3 Monate. Aber du willst dich doch wohl nicht, hm, 46 Jahre lang DAVON ernähren, oder?

was genau ist jetz das problem? Welcher Hobbysportler isst denn schon streng immer genau nach plan? das ist ja wohl für keinen ein spass.

also frage ich nochmal: wo ist dein problem?

[Leuchtstab]

Haferflocken haben auf 100g so viel Eiweiß wie Magerquark auf 100g.
Aber wovon kannst du mehr essen ?

100g haferflocken haben 13g Eiweiß (+ Milch).
Etwas mehr könnte es zum Frühstück schon sein.
Schaufel dir doch einfach 250g Magerquark Morgens und Abends rein

[Big_Xam]

Haferflocken haben auf 100g so viel Eiweiß wie Magerquark auf 100g.
Aber wovon kannst du mehr essen ?

100g haferflocken haben 13g Eiweiß (+ Milch).
Etwas mehr könnte es zum Frühstück schon sein.
Schaufel dir doch einfach 250g Magerquark Morgens und Abends rein

aber es geht ja gerade darum , dass ich nach dem aufstehen direkt kohlenhydrate zu mir führe, da mein Blutzuckerspiegel während dem schlafen sinkt.

[Leuchtstab]

Es wurde ja nie gesagt das Haferflocken ein richtig schlechtes Frühstück sind.
Nur sie alleine ist vllt nicht optimal. Du kannst doch deine Haferflocken + Magerquark essen.

[Daemonarch]

Guter Diätplan bisher! Weiter so, dann biste bald ripped to the bones!

[Big_Xam]

Guter Diätplan bisher! Weiter so, dann biste bald ripped to the bones!

???