Auch wenn du die beiden Isos rausnimmst, gibt es noch so einiges zu beanstanden. (zu grosses Volumen, 4x diese Pläne in der Woche sind zuviel -> Übertraining, nach Kniebeugen noch Ausfallschritte, Beincurls und Wadenheben würde ich persönlich auch nicht schaffen...)

Lösung: WKM-Plan