Hast du denn das Gefühl, dass du mit deinem jetzigen Plan nicht mehr weiter kommst?

Im Zweifel würde ich dir zuächst zu einem 2er raten. Da kannst du jeden Muskel zumindest 1,5 mal die Woche belasten.

Ansosnten kannst du ja je nach Zielsetzung auch mal über 5*5 oder PITT nachdenken.