Zitat Zitat von FaBe1991
wasn das?
3x Supersatz 15rep Frontheben, 15rep Seitheben, 15rep aufrechtes Rudern, 15 rep vorgebeugtes Seitheben
Eben alles mit KH und erst nach einem Durchgang ne kurze Pause. Gibt von Nicole (Pfuetzenreuter) 'n Video von nem SCB bei youtube.


SCB=shoulder compound blast