Gewichte nach Krankheit/Pause

[alleyezonmee]

Probier es aus!

Warum nur war das klar?

[Leuchtstab]

Weil es dir keiner sagen kann !


Und lass die curls weg.

[nic.]

Weil es dir keiner sagen kann !


Und lass die curls weg.

das mit den curls kannst du genau so ausprobieren. musst eben selbst herausfinden, ob es dir nützt.

[alleyezonmee]

Okay das mit dem Trainingsgewicht leuchtet mir ein, dass ich das selber ausprobieren sollen. Wobei ich eigtl sowieso dazu tendiere, mit alten gewichten zu trainieren - egal, ob es mir schlecht wird oder nicht =)

Aber das mit den Curls kann man bestimmt beantworten und vor allem erklären warum ^^

[nic.]

Grundsätzlich reichen für Anfänger Verbundübungen, die den Bizeps mittrainieren. Mehr Übungen pro TE verschlechtern außerdem logischerweise die Intensität, sofern man sich zu sehr auf seine Curls konzentriert. Gern wird auch behauptet, Armisos im Anfängerstadium verschlechtern die Regeneration so sehr, dass das Ergebnis am Ende sogar schlechter ist als ohne Curls.

Ehrlichgesagt bin ich aber der Meinung, das sollte jeder für sich selbst herausfinden. Wenn du Spaß an Curls hast, dann mach sie einfach mal für ein paar Monate und find heraus, was dein Körper dazu sagt, denn bei dir kann es auch genau so gut zuträglich sein. Ich gehe mal davon aus, dass du körperlich noch nicht kurz vorm biologischen Verfallsdatum stehst, also könntest du ein paar Monate notfalls "verschmerzen".

[larsS]

2 wochen pause ist nichts..ansonsten gucken wie es klappt, die ersten 2 TE lieber ruhiger angehen

[macmeier]

Ich würde den ersten Arbeitssatz mit 50% Prozent des normalen Trainingsgewichts beginnen und mich dann pro Satz um 10% steigern. Du siehst dann ja wie es läuft.

In der zweiten Woche würde ich - falls sich das alte Gewicht noch zu schwer anfühlt - versuchen auf 80-90% zu gehen. In Woche drei solltest du dann wieder da sein, wo du vorher warst.

[pmx-berlin]

Wenn du noch drei Sätze Curls nach deinem Rückenprogramm hinbekommst, mach sie halt. Wirst schon nicht von sterben. Ob die was bringen, steht auf einem andern Blatt.