Zitat Zitat von youtuber_1
naja morgens ein ausgewogenes frühstück, zum mittag meistens nudeln mit hünchen und abends unterschiedlich (meistens döner oder essen gehen)

Hmm nun wenn du es ernst nehmen willst sieh zu das die Basics stimmen.bastel dir ein Protein und Carbs starken EP vergesse die guten fette nicht die im fisch und nüsse drin sind.. mach dich mal schlau im ernährungsabteil hier drin und bastel die ein EP den ohne guten EP nützt das beste supp nix .