Kurzfristig gesehen ist es für einen Anfänger möglich durchaus nennenstwerte kraftsteigerungen zu erfahren, ohne dabei an muskelmasse zuzunehmen. das liegt jedoch z.b. an der intramuskulären koordination, sprich wieviele fibrillen kannst du mobilisieren.

um längerfristig ( ca mehr als 2 jahre ) kraft aufzubauen solltest du erhöhte eiweißzufuhr sicherstellen, um das wachstum deiner muskeln zu garantieren.