na endlich!!

das hab ich ja schon ein paar mal geschrieben.

ich bin der gleichen meinung wie siap. meine erste wirkliche diät, mit ep, war letztes jahr um diese zeit.
durch die saubere ernährung ist mein gewicht kaum runter gegangen, die kraft ist weiterhin sogar leicht angestiegen und den gürtel konnte ich merklich enger ziehen.

fälschlicherweise bin ich zu sehr nach der waage gegangen und hab die kcal dann wöchentlich im ca. 300/tag gesenkt, weil ich dachte leichter werden zu müssen und hab gehungert ... ist meistens gar nicht von nöten, durch die saubere ernährung gibts meistens nen leichten schub und den gürtel kann man trotzdem enger schnallen.

wichtig dabei, und das hab ich durch die ratschläge von gaggeis umgesetzt, mind. 3g ew, das erhält viel kraft und der stoffwechsel arbeitet. auch wenn die kcal höher sind als mit 2g ew, es funktioniert.

wenn du nen ep zusammengestellt hast, poste ihn mal.. wenn du zur gestaltung und umsetzung fragen hast, frag ... hier sind einige die sich wirklich gut auskennen