Zitat Zitat von Adler-93
Ja schlecht ernährt hbae ich mich borher ok dann danke ich euch schonmal aber wenn ich mehr kcal zu mir nehme werde ich dann nicht auch wieder an kilos zunehmen?
wie gesagt, lies dich erst mal ein und probier ein bißchen aus, dann wird sich einiges von selbst beantworten. hier auch ein interessanter artikel:
http://www.team-andro.com/wie-man-op...27f367d14ccd95