Zitat Zitat von overkill apache
Vieleicht manch anderer eierkopf kommt auf besseren trainigsplan ?
dat mit der rechtschreibung und so hmm naja

Ich habe nicht wirklich verstanden was du jetzt sagen willst.


Versuch mal hiermit

Te 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt

Te 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Waden und Seitheben evtl. Bauch würde ich noch dazu machen

Das kannst du 2-3 Mal die Woche machen.
musst dann halt sehen wie du mit der Regeneration klarkommst