Dünner Mensch viel Muskelmasse ?

[Steffen L.]

Wie soll ich so viel essen ?mund auf, essen rein
Am besten wäre doch gesund ernährenjo, doch die Gesunden Sachen haben ja noch weniger Kaloriendepends.
Was kann ich essen das viel kcal hat aber doch nicht ungesund für den Muskelaufbau ist ?

carbs-haferflocken, vollkornprodukte, reis, obst?!, süßkartoffeln, kartoffeln
proteine-geflügel, rind, bestimmte milchprodukte, etc., fisch
fett: pures öl?!, hülsenfrüchte ala nüsse, fisch

die liste kann noch ein wenig erweitert werden.

[Jackdaw2]

Also die meisten wirklich breiten Typen, die ich kenne (mich eingeschlossen) essen alles andere als "clean".. nur mit Reis und Pute kommst du viel zu schwer auf die benötigten Kalorien. Musst ja nicht übertreiben aber ein paar kalorienintensive Nahrungsmittel brauchst du im Plan zum Aufbauen , sonst wird das bei schnellem Stoffwechsel nichts.

2700 Kalorien tag ein tag aus ist bei deinem Körpergewicht schon ordentlich , kann mir schon vorstellen, dass du Probleme hast auf viel mehr zu kommen , wenn du nur probierst dich sauber zu ernähren.

[Steffen L.]

na jaa.

durch meine pfannkuchen zum frühstück hab ich teilweise schon alleine 1000kcal drin.
eigentlich recht sauber.

http://www.bbszene.de/board/showthre...t=51619&page=7

[pmx-berlin]

Shakes sind auch eine gute Möglichkeit.
Haferflocken, Quark, Obst und Milch (ggf. noch Öl) in einen Mixer. Ein Liter dieser Pampe kann 1000kcal haben.

[Feel the pain]

Shakes sind auch eine gute Möglichkeit.
Haferflocken, Quark, Obst und Milch (ggf. noch Öl) in einen Mixer. Ein Liter dieser Pampe kann 1000kcal haben.

und schmeckt zum kot.zen, richtig...man kann die 1000 kalorien auch sinnvoll zu sich nehmen....

[pmx-berlin]

und schmeckt zum kot.zen, richtig...man kann die 1000 kalorien auch sinnvoll zu sich nehmen....

Naja, Geschmackssache halt

[gaggeis]

Naja, Geschmackssache halt

Da hast du recht.

[Grammostola]

und schmeckt zum kot.zen, richtig...man kann die 1000 kalorien auch sinnvoll zu sich nehmen....

Ich habe gerade einen frisch gemixten Shake aus 150g Haferflocken und 500g Magerquark neben mir stehen.

Ich mag das Zeug und kipp mir jetzt eben mal 850 hochwertige kalorien innerhalb von 5 min hinter die Binde

[xX-CreATinE-Xx]

Ich habe gerade einen frisch gemixten Shake aus 150g Haferflocken und 500g Magerquark neben mir stehen.

Ich mag das Zeug und kipp mir jetzt eben mal 850 hochwertige kalorien innerhalb von 5 min hinter die Binde

Haferflocken mit viel Milch geshakt schmeckt doch fast nur nach Milch, wie kann man da sagen "es schmeckt nicht"...

Ich bin so angepisst dass es in Österreich keine 500g Quark Packungen gibt.

250g um 65 cent

[kleberson]

Haferflocken.
Super hochwertig