EP -eure Meinung gefragt

[hzs-jules]

okaaay danke alles klar.. aber was ich nicht verstehe ich hab jetz schon innerhalb von 4 wochen 5kg zugelegt.. is mir schon klar das das nicht nur muskelmasse ist sondern auch fett.. wenn ich jetz noch mehr esse dann geh ich ja auf wie ein hefeklops

[H_D]

4 wochen 5kg ist zuviel, kommt natürlich drauf an wie du dich vorher ernährt hast

[hzs-jules]

war in ner AD aber hab langsam mit carbs angefangen um mich daran zu gewöhnen.. von den 5kg werden es dann vllt 2kg wasser sein aber 3kg find ich persönlich immer noch zu viel..

[H_D]

und die kcal-steigerung?

[hzs-jules]

in der ad war ich auf 1900kcal dann jede 2te woche um 300kcal hoch